Global Unplugged Day, pak je Kindle
Op 7 maart vindt de 16e editie van Global Unplugged Day plaats, waar mensen worden aangemoedigd om een dag zonder elektronica door te brengen. De meeste Nederlanders zijn 's avonds gestresst door de overspoeling van meldingen overdag, blijkt uit onderzoek van Amazon Kindle.
Meldingen hebben een negatieve invloed op onze focus en concentratie, wat ervoor zorgt dat 81% van de Nederlanders zich 's avonds gestrest voelt. Meer dan een kwart (29%) heeft moeite met ontspannen. Van het moment dat we 's ochtends wakker worden tot het moment dat we gaan slapen, worden we constant gebombardeerd met meldingen die onze aandacht eisen. Meer dan een kwart (26%) van de Nederlanders ontvangt meldingen tot 23.00 uur.
Mensen die lezen om te ontspannen, kunnen baat hebben bij het gebruik van een Kindle. Dit apparaat heeft geen meldingen, een reflectievrij scherm en instelbare warme verlichting, waardoor je niet afgeleid raakt. Desondanks geeft meer dan de helft (65%) van de Nederlanders toe later in slaap te vallen dan de bedoeling was, doordat ze apparaten blijven controleren op meldingen. Neurowetenschapper dr. Mark Williams adviseert minimaal één uur melding-vrij door te brengen voor het slapen gaan, zodat de geest de tijd krijgt om te ontspannen. Dr. Williams zegt dat dit vergelijkbaar is met verslavend gedrag, 'Meldingen kunnen een afgifte van dopamine veroorzaken, wat ertoe leidt dat mensen dwangmatig hun telefoon checken in afwachting van een nieuwe melding.'
Nederlanders controleren hun apparaten tot wel 60 keer per uur op meldingen, wat bijdraagt aan de stress die velen ervaren voor het slapengaan. Dus hier het advies: schakel laptops, tablets en computers minstens een uur voor het slapen uit, zet je telefoon in de slaapstand en leg je apparaten uit het zicht. Vermijd cafeïne, nicotine en alcohol voor het slapengaan, en schrijf in een dagboek of lees een boek om je geest tot rust te brengen.
Het onderzoek werd uitgevoerd door Censuswide, in opdracgt van Amazon Kindle, met 2.000 volwassenen in Nederland tussen 14 en 25 februari 2025.
